시력에 좋은 음식 총정리해 봤어요!

시력에 좋은 음식을 살펴볼까요?

우리 몸에 중요하지 않은 곳은 없지만 요즘 시대는 특히 눈에 신경을 많이 써야 하죠.

컴퓨터나 휴대폰을 사용하지 않는 사람은 없기 때문에 시력이 나빠진 사람이 늘어나고 있기 때문인데요.

저도 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 언제부터인가 눈이 침침한 느낌이 들고 흐릿한 느낌이 들더라고요.

거기다가 눈도 시리고 빨개져서 통증까지 느껴지더라고요.

근데 이 문제가 저만의 문제가 아니더라고요.

주변 지인들 이야기를 들어보면 다들 적어도 한 번은 겪어본 문제이고 저처럼 자주 발생하는 분도 많죠.

그래서 안과를 방문하거나 안약을 구매해서 사용하고 있는데 시력에 좋은 음식이 뭐가 있을지 궁금하더라고요.

나이가 들면 노안이 온다고 하지만 요즘은 20~30대의 젊은 분들에게도 노안이 발생한다고 해요.

그런데 더 심각한 건 10대 분에게도 발생한다는 것이죠.

우선 눈이 쉴 수 있도록 충분한 휴식이 필요하며 눈 운동을 자주 하면 좋아요.

비타민C, E와 오메가3, 루테인 등의 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.

그럼 집에서 평소에 먹을 수 있는 시력에 좋은 음식은 뭐가 있을지 제가 알아본 걸 알려드릴게요!

계란

시력에 좋은 음식인 계란 노른자 안에는 눈에 좋은 루테인, 지아잔틴과 비타민A, 아연 등 영양소가 풍부하다고 해요.

시력에 좋다고 많이 알고 있는 루테인과 지아잔틴 성분은 망만의 중앙부(황반)에 분포되어 있으며 눈의 피로를 줄여주고 자외선으로 손상된 안구를 보호해 준다고 해요.

당근과 토마토, 연어도 시력에 좋은 음식이라고 해요.

당근은 야맹증을 막아주며 시력을 보호하고 눈이 건조해지는 걸 막아준다고 합니다.

시력감퇴 예방에 탁월한 효과가 있다고 하니 자주 챙겨 드시는 게 좋을 것 같아요.

특히 익혀서 먹는 것보단 생으로 먹는 게 더 좋다고 하니 먹기 좋게 잘라 드시거나 주스로 만들어 섭취하세요!

토마토는 비타민C가 풍부한 음식이죠.

항산화 성분과 야맹증 예방 및 완화에도 도움이 되는 성분이 포함되어 있어 시력에도 큰 도움이 된다고 해요.

연어도 오메가3가 풍부해서 시력에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠.

눈의 세포막을 구성하고 있는 성분인 오메가 성분은 안구건조증을 예방하면서 눈의 피로도 개선해 준다고 합니다.

거기에 눈의 초점기능을 회복해 주는 효과도 좋다고 하니 꼭 챙겨 먹어야겠어요.

영양제도 물론 좋지만 평소 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 게 정말 중요한 것 같아요.

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 했으면 창문을 열고 먼 곳을 보기도 하고 눈 운동을 자주해주는 습관을 길러봐야 겠습니다.

모두 좋은 하루 되세요!