집에서 사용하기 좋은 스트레칭기구 5가지

안녕하세요!

여러분은 하루에 몇 번이나 스트레칭을 하세요?

한 번 할 때 시간 투자를 얼마나 하시나요?

사실 스트레칭은 헬스나 태권도, 권투와 같이
격렬하게 운동하는 게 아니기 때문에
그냥 넘어가기 쉬운데요.

격렬한 운동을 할 때보다 땀도 덜 나기 때문에
효과가 없다고 생각해 소홀해지기도 쉽죠.

하지만 운동을 하는 사람도 하지 않는 사람도
평소 스트레칭을 하는게 정말 중요해요.

근육을 깨우고 몸의 균형과 활력을 이끌어주는 것이
스트레칭이기에 오늘 집에서 사용하기 좋은
스트레칭기구 5가지를 소개하려고 합니다.

가장 기본적으로 집에 두면 좋은
스트레칭기구는 요가매트입니다.

층간 소음도 줄일 수 있고 요가 동작이나
스트레칭 동착을 하다가 미끄러지거나
다칠 수 있는 상황을 줄여주죠.

또한, 어떤 스트레칭을 하던 요가매트를
깔아두고 하면 손과 발에 딱 붙어
몸을 더 수월하게 움직일 수 있어요.

많은 분들의 집에 있을 스트레칭기구는
아무래도 줄넘기인 것 같아요.

특히 10대 아이가 있는 집이라면
집에 줄넘기가 한 개 이상은 있는 것 같아요.

저도 어릴 때 집에 줄넘기가 많았고
성인이 되고 나서도
집 앞에서 줄넘기를 하는 분들을 많이 봤는데요.

근데 요즘 코로나 때문인지
아니면 헬스장을 다니는 게 흔해져서 인지
줄넘기를 하는 분이 확 줄어든 것 같아요.

사실 줄넘기는 집 안에서 사용할 수 없는
운동기구이지만 스트레칭 밴드가 없는 분은
줄넘기 줄로 사용해도 좋을 것 같아서 넣었습니다.

집에서는 가볍게 스트레칭을 하는 용도로
집 앞에서는 줄넘기 운동으로 하면 좋을 것 같아요.

저는 줄넘기 줄을 어깨너비만큼 잡은 후
손을 올려 양옆, 아래위 등으로 움직여주는
스트레칭을 하는데 하고 나면 꽤 시원해요.

남성분들이 많이 가지고 있는 스트레칭기구는
아령입니다.

아무래도 근력운동을 많이 하기 때문에
제 주변 지인들에게 물어보면
남성분들의 집에 아령이 많더라고요.

하지만 무게가 적게 나가는 아령도 있기 때문에
여성분들도 아령을 구매하셔서
홈트나 근육운동을 해보세요.

처진 팔뚝살을 빼기에도 좋고
근육 키우기에도 도움이 되는 운동기구니까요!

또한, 아령은 무겁지만 크기가 작아서
보관할 때도 큰 자리가 필요하지 않다는
장점이 있어요. 

이번에 소개할 기구는 러닝머신입니다.

스트레칭이나 운동을 하기 전
러닝머신을 이용해 5분 정도는 몸을 풀어주는 게
좋아 추천에 넣게 되었습니다.

요즘은 집에서 보관하기 좋도록
접을 수 있거나 층간 소음을 줄이기 위해
무진동 러닝머신도 나오고 있습니다.

잘 찾아보셔서 나에게 맞는 기구를
선택해보세요!

출처 : 위키피디아

마지막으로 소개해드릴 스트레칭기구는
폼롤러입니다.

폼롤러는 사용법이 정말 다양해서
스트레칭할 때 최고라고 생각합니다.

뭉쳐있는 근육을 풀어주거나
상체, 하체 운동에도 모두 사용할 수 있고
근력과 유연성에도 도움이 되기 때문에
하나 구입하시는 걸 정말 추천드립니다.

또한, 유튜브나 블로그에 다양한 폼롤러 운동법을
쉽게 찾을 수 있어서 운동하기도 편하죠.

지금까지 집에서 스트레칭이나 운동하기엔
정말 좋은 기구를 소개해드렸는데요.

각 기구마다 종류나 크기, 만든 재료가 모두 달라서
내게 맞는 것을 잘 선택하는 게 중요합니다.

밖에서 운동하기도 힘든 요즘,
홈트가 뜨고 있지만 아직 고민 중인 분들이 있다면
저렴한 기구, 적은 시간을 들일 수 있는 운동법부터
시작해보시는 건 어떨까요?